ซิงค์ (Zinc)หรือสังกะสี มีดีกว่าแค่รักษา “สิว”
ซิงค์ (Zinc)หรือสังกะสี มีดีกว่าแค่รักษา “สิว”
http://www.silox.com/EN/SILOX-ENGIS/zinc.php
ซิงค์
(Zinc)หรือสังกะสี
เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายชนิดหนึ่ง
เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาเองได้
ต้องได้รับจากอาหารเข้าไป
ซึ่งมีหลายชนิดและใช้แตกต่างต่างกัน
มีหลายงานวิจัยที่พูดถึงประโยชน์ในการเพิ่มภูมิคุ้มกัน
ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
และช่วยในการดูแลผิว ตา
และหัวใจ
บทความนี้จะพูดถึง
ชนิด ประโยชน์ ขนาดรับประทาน
ผลข้างเคียงของแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ชนิดของแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ปัจจุบันแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
มีหลากหลายชนิดในท้องตลาด
และแต่ละชนิดก็มีประโยชน์แตกต่างกัน
เราจึงควรเลือกให้เหมาะกับเราดังนี้
- Zinc gluconate:เป็นอีกหนึ่งชนิดที่จำหน่ายอย่างแพร่หลาย Zinc gluconate มักใช้นำตำหรับยาแก้หวัด รวมไปถึงยาอม (lozenges)และสเปรย์พ่นจมูก (nasal sprays)
- Zinc acetate:ก็คล้ายกับ Zinc gluconate ซึ่งZinc acetate ก็ใช้เป็นส่วนผสมของยาอมแก้เจ็บคอ ช่วยลดอาการเจ็บคอและทำให้หายเร็วขึ้น
- Zinc sulfate:มักใช้เสริมในกรณีที่ขาดแร่ธาตุซิงค์ (Zinc) หรือใช้ในการลดความรุนแรงของสิวอักเสบ
-
Zinc
picolinate:มีบางงานวิจัยบอกว่าร่างกายของมนุษย์สามารถดูดซึมZinc
picolinate ได้ดีกว่าแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ชนิดอื่น
รวมไปถึงZinc
gluconateแลzinc
citrate
-
Zinc
orotate:เป็นอีกหนึ่งชนิดที่ทำปฏิกิริยากับ
orotic
acid
เป็นอีกหนึ่งชนิดที่จำหน่ายอย่างแพร่หลายในท้องตลาด
-
Zinc
citrate:เป็นอีกหนึ่งชนิดที่มีการศึกษาว่าดูดซึมดีกว่า
Zinc
gluconate และขมน้อยกว่าZinc
gluconate
จึงพอสรุปได้ว่า
Zinc
picolinate ดูดซึมดีที่สุด
และเนื่องจากมีหลากหลายชนิดในท้องตลาด
จึงควรเลือกให้เหมาะสมกับการใช้งานและความต้องการ
รวมไปถึงรูปแบบยาไม่ว่าเป็น
แคปซูล เม็ดตอก ยาอมและสเปรย์พ่นจมูกเป็นต้น
ประโยชน์ที่โดดเด่นของแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
1.เสริมการทำงานของภูมิคุ้มกันในร่างกาย
มีเสริมอาหารหลายชนิดที่มี
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ในสูตรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบต่างในร่างกาย
มีอีกหนึ่งงานวิจัยที่ศึกษายาอมที่ผสมแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
80-92
mg ในคนไข้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดพบว่า
ทำให้หายเร็วขึ้น
33% แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
ลดการอักเสบและป้องกันโรคเรื้อรังต่างๆ
เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ
และโรคมะเร็ง อีกหนึ่งงานวิจัยในคนที่อายุ
50
ปีขึ้นไป
ที่รับประทานzinc
gluconate
45mg วันละครั้ง
ระยะเวลาหนึ่งปี
ช่วยลดสารที่ทำให้เกิดการอักเสบและลดความถี่ในการติดเชื้อต่างๆ
2.ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
มีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน
ซึ่งฮอร์โมนอินซูลินมีหน้าที่นำน้ำตาลในเลือดเข้ากับไปที่กล้ามเนื้อ
บางงานวิจัยก็บอกว่าแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลให้คงที่และเพิ่มการตอบสนองของร่างกายต่อฮอร์โมนอินซูลิน
จากการทบทวนบทความต่างๆ
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
มีผลทั้งในระยะสั้นและระยะยาวในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ป่วยเบาหวาน และงานวิจัยอื่นที่แสดงให้เห็นว่าแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ช่วยลดการดื้อฮอร์โมนอินซูลิน
และในขณะเดียวกันก็เพิ่มความสามารถในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับปกติอีกด้วย
(© stock.adobe.com)
3.ช่วยในการต่อสู้กับ
“สิว”
บ่อยครั้งที่พบว่ามีการใช้แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ในการฟื้นฟูผิวและใช้ช่วยในการรักษาสิว
โดยเฉพาะZinc
sulfate ที่พบว่าช่วยลดความรุนแรงในการเกิดสิว
เป็นต้น
มีการศึกษาให้อาสาสมัคร
332
คนรับประทานแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ขนาด
30
mg นาน
3
เดือน
ช่วยเพิ่มการตอบนสนองต่อการรักษาสิวมากขึ้น
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
มักใช้ในการรักษาสิวควบคู่กับแนวทางการรักษาปกติเนื่องจากราคาถูกและผลข้างเคียงพบความรุนแรงน้อย
4.ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของ
“หัวใจ”
โรคเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดเป็นปัญหาใหญ่ระดับโลกพบผู้เสียชีวิตอยู่ที่
33
% ของผู้ป่วยทั่วโลก
บางงานวิจัยพบว่าช่วยการรับประทานแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ช่วยลดปัจจัยเสี่ยงบางตัวที่ให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
โดยมีการทบทวนงานวิจัยย้อนหลัง
24
การศึกษาพบว่าแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ช่วยลดทั้งไขมันรวมTotal
cholesterol
ไขมันเลว(LDL
cholesterol)
รวมถึง
triglyceride
ทำให้ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีการศึกษาเพิ่มเติมในผู้หญิงอายุ
40
ปีขึ้นไป
โดยรับประมาณแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ช่วยลดระดับความดันโลหิตในเลือด
แต่เนื่องจากยังมีการศึกษาเรื่องการลดความดันโลหิตในเลือดยังน้อยอยู่
อาจต้องรองานจัยเพิ่มเติมในส่วนนี้
ส่วนงานวิจัยอื่นๆ
พบว่าระดับแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ในเลือดที่ต่ำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงการเกิดภาวะกล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน
แต่ยังไม่มีการสรุป
5.ช่วยชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม
โรคจอประสาทตาเสื่อมเป็นโรคที่พบได้บ่อยและเป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดการสูญเสียการมองเห็นในผู้ป่วยทั่วโลก แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)ก็เป็นอีกหนึ่งเสริมอาหารที่ช่วยชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ age-related
macular degeneration (AMD)
และป้องกันการสูญเสียการมองเห็น อีกหนึ่งการศึกษาที่ให้ผุ้เข้ารับการทดลอง
72
คนที่เป็นโรคจอประสาทตาเสื่อมจากอายุ age-related
macular degeneration (AMD) ได้รับ
แร่ธาตุซิงค์ (Zinc)
50 mg ต่อเนื่อง
3
เดือนพบว่าลดการดำเนินไปของโรคได้
แต่อย่างไรก็ตามก็มีบางการศึกษาที่ยังไม่มีความแตกต่างอย่างชัดเจนต้องรับการศึกษาเพิ่มในเรื่องนี้
https://www.thailandmedical.news/news/new-gene-therapy-for-age-related-macular-degeneration-amd
จึงพอสรุปได้ว่า
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)ลดระยะเวลาการเป็นไข้หวัด
เสริมการควบคุมน้ำตาลในเลือด
ลดความรุนแรงของการเกิดสิว
ลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
ชะรอภาวะโรคจอประสาทตาเสื่อม
เห็นไหมครับ
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)มีดีกว่าการใช้รักษา
“สิว”
ขนาดรับประทานแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ก่อนอื่นเราต้องทราบก่อนว่า
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
เป็นชนิดไหน
ซึ่งแต่ละชนิดก็ให้ปริมาณที่ต่างกัน
เช่น
Zinc
Sulfate ให้ปริมาณแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
เพียง
23%
ดั้งนั้นถ้ารับประมาณขนาด
220
mgอาจได้รับแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
เพียง
50
mg เท่านั้น
ผู้ใหญ่
:
ขนาดรับประทาน
15-30
mg/วัน
เพิ่มขนาดได้หากผุ้ป่วยมีปัญหาอื่นร่วมด้วยเช่น
ต้องการรักษาสิว
ท้องเสีย
ผู้ป่วยติดเชื้อที่ปอด
เป็นต้น แต่อย่างไรก็ตามการเพิ่มขนาดแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)ให้เพิ่มขึ้นศุง
อายทำให้ท้องผูกได้และขับถ่ายลำบาก
จึงไม่ควรรับประทานเกิน 40
mg/วัน
ความปลอดภัยและผลข้างเคียงของยา
แร่ธาตุซิงค์
(Zinc)
ห้ามได้รับขนาดที่มากเกินไปอาจพบผลข้างเคียงดังนี้
คลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ
หรือปวดท้องผิดปกติได้
และหาได้รับขนาดเกิน 40
mg/วัน
อาจมีอาการคล้ายเป็นไข้
เช่นปวดหัว ไอ และมึนชา การรับประทานแร่ธาตุซิงค์
(Zinc)อาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุชนิดอื่น
รวมไปถึงยาปฏิชีวนะบางชนิด
ต้องเว้นทานห่างจากยา
อย่างน้อย 2
ชั่วโมง
เป็นต้น
หากต้องซื้อวิตามินอาหารเสริมมารับประทานเอง
ควรศึกษาอย่างละเอียดเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพและความปลอดภัย
หรือปรึกษาเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญก่อนรับประทานยาและอาหารเสริมทุกครั้ง
ด้วยความปรารถนาดีจาก
เภสายเฮลท์
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น